Flick-Flack-Trainer

Ohne Hilfestellung Flick-Flack lernen

Das Tolle dabei ist, dass nach kurzer Zeit (nach einer Einführung und Überprüfung, ob die Turner*innen das Methodikgerät richtig verwenden) keine Hilfestellung benötigt wird, sondern die Turner*innen den Flick-Flack oder den Handstützüberschlag selbständig üben können und dabei die überstreckte Position während der Flugphase unterstützt wird. Trainer*innen haben durch die Verwendung dieses Methodikgeräts die Möglichkeit, mit Blick auf das Flick-Flack-Trainer, an einem anderen Gerät oder einer anderen Station Hilfe zu geben. Nachdem ein Kind einen Überschlag oder einen Flick-Flack gesprungen ist, rollt der Flick-Flack-Trainer in die Ausgangsposition zurück und das nächste Kind kann sofort üben. Dadurch lassen sich mehr Kinder gleichzeitig aktiv und sinnvoll beschäftigen. Aus diesem Grund ist der Flick-Flack-Trainer ein ideales Methodikgerät für Schulen. Je nach Größe der Kinder kann der Flick-Flack-Trainer in unterschiedlichen Größen bestellt werden. Beide Turngeräte-Hersteller, sowohl Bänfer als auch Spieth, bieten den Flick-Flack-Trainer drei Größen an.

Der Flick-Flack als Kunststück

Der Flick-Flack (auch flic flac, Flickflack oder Flick Flack), ist ein Handstützüberschlag rückwärts. Weil er sehr spektakulär aussieht, ist der Flickflack beliebtes Turnelement, das nicht nur im Gerät- und Kunstturnen, sondern beim Parkoursport, in der Akrobatik, im Cheerleading, beim Voltigieren, am Strand oder auf dem Spielplatz gezeigt wird. Beim Kunstturnen wird der FlickFlack nicht nur als Akrobatikelement am Boden geturnt, dem oft Salti und Salti mit Schrauben folgen, sondern auch beim Sprung kommt der Flick Flack etwa bei den sogenannten Yurchenko-Sprüngen zum Einsatz. Hierbei wird ein Rondat so geturnt, dass die Hände vor und die Füße auf dem Sprungbrett landen, so dass mit einem FlickFlack der eigentliche Sprung eingeleitet wird. Man sieht schnell, wie wichtig der Flick Flack für das weibliche und männliche Kunstturnen ist, so dass die Kinder frühzeitig dieses wertvolle Turnelement erlernen sollten.

Jeder Absprung nach hinten erfordert die Überwindung von Angst, gleichzeitig ist eine gute Körperbeherrschung notwendig, um den Stütz auf den Händen stabilisieren zu können. Wer den Flick-Flack jedoch kann, kann damit Freunde und Bekannte beeindrucken und erfährt eine großes Maß an Selbstbestätigung. Wie der Flick-Flack, unter Verwendung des Flick-Flack-Trainers, erlernt werden kann, haben wir in unserem Blog unter Flick-Flack lernen ausgeführt. Dort findet ihr einen methodischen Weg, der auch Hilfestellung an den Stationen ohne Flick-Flack-Trainer erfordert.  In fünf Schritten wird dabei der Flick-Flack erlernt:

• Schritt 1: Absprung und Armzug
• Schritt 2: Kennenlernen der Bogenspannung
• Schritt 3: Abdruck aus dem Handstand
• Schritt 4: Beinschnepper (Courbet) erarbeiten
• Schritt 5: Flick Flack turnen
  
  

Flick-Flack lernen

Um den Flickflack zu lernen, gilt es, eine gute Beherrschung des Körpers bei Bewegungen rückwärts vorzubereiten. Körperspannung, insbesondere Mittelkörperspannung ist dabei das zentrale Stichwort, denn schließlich fliegt man überstreckt von den Füßen auf die Hände, ohne dabei die Streckung der Arme und die Spannung des Mittelkörpers aufzugeben.

Die Vorbereitung des Flickflacks kann auf dem Trampolin, einer Airtrack oder eben mit dem Flick-Flack-Trainer erfolgen. Es folgt der Flick Flack aus dem Stand und später aus der Radwende. Eine tolle Verbindung ist Radwende - Flick Flack - Salto rückwärts oder gar Doppelsalto. Und auch ein Flickflack einer Turnerin am Schwebebalken ist sehr schön anzuschauen. Damit wären wir dann wieder beim Kunstturnen.

Hilfreiche Turngeräte, um den Flick-Flack zu erlernen sind neben dem Flick-Flack-Trainer

• eine Rollmatte
• ein Sprungkasten
• ein Kleinkasten
• ein Sprungbrett
• eine Landematte (Happy Landing)
• ein Sprungwürfel
  
  

Aber es geht auch ohne (weitere) Geräte, denn mit zwei Hilfestellungen lassen sich alle Vorübungen für dieses spannende Element durchführen.

Übungen und Literatur für das Erlernen des Flick-Flacks finden sich in unserem Blog unter Flick-Flack lernen [...] mehr
Dort findet ihr Hinweise zur Aktionsskizze und zur Hauptfunktionsphase, was etwa in einer Sachanalyse einer Lehrprobe wichtig wird. Details zum Erlernen des Flickflacks finden sich auch im Buch von Katrin Bischoff und Sven Lange: Doppelstunde Turnen, das unter der ISBN 978-3-7780-0533-0 auch bei uns im Shop erhältlich ist.