Mit Faszienrollen Verklebungen

Faszientraining mit der Faszienrolle

In den Fokus gerückt ist das Training der Faszien in Sport und Therapie, weil zu wenig Bewegung Fehl- oder Überbelastungen dazu führen, dass die Faszien verkleben und verhärten. Die unangenehmen Folgen sind Verspannungen, Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die gute Nachricht: Die Ursache dieser Beschwerden lässt sich durch eine gezielte Faszienmassage erfolgreich beheben.

Für Sportler ist das Training vor allem deshalb interessant, weil elastisches Fasziengewebe die Muskulatur unterstützt, ihre Regeneration fördert und vor Verletzungen schützt. Eine beliebte und zugleich sehr effektive Möglichkeit, die Faszien in Form zu bringen, ist die Selbstmassage mit Faszienrollen.

Mit der Faszienrolle die Faszien ausrollen

Wie funktioniert das Training mit Faszienrollen? Man kann sich das ein bisschen wie Teigausrollen vorstellen, wobei der Teig bzw. in diesem Fall der Körper, über die Rolle bewegt wird. Der dabei entstehende Druck auf das Fasziengewebe fördert die Durchblutung und löst schmerzhafte Verklebungen. Wichtig ist, die Rollbewegung immer langsam und kontrolliert auszuführen, denn nur so wird überhaupt ein Trainingseffekt erreicht.
Und wie so oft gilt auch beim Faszientraining: mehr hilft nicht immer mehr. Statt einer langen Trainingseinheit ist es besser, die Massage regelmäßig durchzuführen. Dafür genügen schon wenige Minuten am Tag. Weitere Informationen zum Faszientraining sowie einen großen Übungskatalog finden Sie in unserem Buch Faszien kompakt. Denn gut informiert, ist besser gerollt!

Die richtige Faszienrolle

Die Nachfrage ist groß, das Angebot noch größer. Faszienrollen gibt es in verschiedenen Längen, Härtegraden und Oberflächen. Bei Fairplay Sporthandel bieten wir die beliebten Trainingsgeräte außerdem in unterschiedlichen hochwertigen Materialien an:

• Kunststoff wie die Togu Blackroll oder die Blackroll Standard aus EPP Schaumstoff
• Massivholz wie der Blackroll Fascia-ReleaZer
• Naturfaser wie dem Fitrocks Roller aus Hanfseil
• Luftgefülltes Ruton wie die Actiroll Wave und die Actiroll Rumble

Für den Einstieg und therapeutische Maßnahmen empfehlen sich weiche Rollen wie der Artzt vitality® Massage-Roller. Diese geben dem Körpergewicht nach und ermöglichen es so, das Fasziengewebe sanft zu stimulieren. Geübte Anwender und ambitionierte Sportler kommen hingegen mit einem hohen Härtegrad ganz auf ihren Geschmack. Die Blackroll Pro ist 50% härter als Standardrollen und sorgt für ein sehr intensives Training. Für Übungen für den Rücken empfehlen wir die Faszienrolle Holz mit Aussparung der Wirbelsäule oder die Duobälle.
Wer den Massageeffekt noch verstärken möchte, der greift zu einer Rolle mit strukturierter Oberfläche wie der Actiroll Wave. Dabei entsteht durch das Rollen auf dem wellenförmigen Profil ein Vibrationseffekt, der sich punktuell nutzen lässt, um die Durchblutung ordentlich in Schwung zu bringen.

Große Auswahl an Faszienrollen

In unserem Online Shop finden Sie ein umfangreiches Sortiment an Faszienrollen mit jedem gewünschten Härtegrad. Von der Faszienrolle Original Blackroll (hart und sehr hart), die Blackroll Groove, die sich insbesondere für  Fortgeschrittene eignet, die eine besonders harte Faszienrolle suchen, die etwas weichere Schaumstoffrolle mit der Bezeichnung Massageroller (geeignet für Anfänger und beim Yoga) bis hin zum Foam Roller von TOGU mit einer Länge von 90 cm. Aber auch die softX Faszienrolle, Faszienrollen mit Noppen oder Wellen an der Oberfläche sowie eine Lederumhüllung für die Faszienrolle. Ergänzend gibt es den beliebten Faszienball, etwa der 8 cm große und sehr intensive Ball zur Selbstmassage von Verspannungen gezielt an einzelnen Punkten, aber auch mit Durchmesser von 12 cm, für alle, die weniger Schmerzen bei der Regeneration wünschen. Für den Nacken und den Rücken darüber hinaus die DUO Bälle, damit Sie nicht über die Wirbelsäule, sondern über die Muskulatur un dem Gewebe neben der Wirbelsäule rollen. Für alle, die ihre Plantarfaszie ausrollen möchte weisen wir auf die kleine Faszienrolle Blackroll Mini mit einem Durchmesser von 5,2 cm hin.  Testen Sie einmal mit dieser kleinen Massagerolle  vorher und nachher ihre Beweglichkeit anhand der Rumpfvorbeuge, Sie werden erstaunt sein was passiert, wenn Sie jeden Fuß eine Weile mit der Mini Massagerolle massieren - mit ein wenig Glück hilft das sogar, Rückenschmerzen zu lindern.. Diese kleine Faszienrolle kann auch in eine größere Rolle eingeführt werden, wodurch zwei Faszienrollen zu einer extra langen Rolle miteinander verbunden werden können. Darüber hinaus ist mit dem Blackroll Booster-Set ein Massagetool erhältlich, dessen Oberfläche von sich aus vibriert. Dies intensiviert alle Übungen und ermöglicht noch mehr Massage beim Rollen der Muskeln an Rücken und Beinen. Mit dem Pedalo Faszien-Trigger-Board bieten wir speziell für Physiotherapiepraxen, Rehazentren und Gesundheitsstudios ein multifunktionelles Trainingsgerät mit besonders vielen Kombinationsmöglichkeiten an.  Damit haben wir ein umfassendes Sortiment an Faszienrollen zur Massage, Regeneration, Förderung der Durchblutung, zum lösen von Verspannungen und somit für sehr viele Übungen, die den Schmerzen der Muskeln und dem Bindegewebe des Rückens und der Beine, aber auch am Nacken und den Armen durch Rollen entgegen wirken sollen.