Balance-Pads

Balance-Pads sind Schaumstoffkissen, die im Training als instabile Unterlage eingesetzt werden, so dass der Fuß, aber auch Muskeln der Beine und der Hüfte, die dreidimensionalen Bewegungen ausgleichen muss. Dies kräftigt die Sprunggelenk-, Knie- und Hüftgelenksmuskulatur.

Das Training mit den Balance-Pads zielt also wie das Training mit den Aero-Steps auf die Verwendung instabiler Untergründe ab. Damit gehört das Training mit den Balance-Pads zum Propriozeptiven Training und zielt auf

  • eine bessere Vernetzung und Kontakte der unterschiedlichen Hirnareale ab;
  • eine bessere Nervenleitfähigkeit durch das anwachsen der Myelinschicht ab;
    (die Myelinschicht ist eine Isloierschicht der Nerven, die spiralförmig um jene Nervenfortsätze liegt, die die Nervenimpulse weitergeben)
  • eine Arbeitsteiung der Synapsen ab, indem wenig benutzte Synapsen motiviert werden, häufig benutze Synapsen zu unterstützen
    (als Synapsen werden die Kontakstellen zwischen den einzelnen Nervenzellen und zwischen Nervenzellen und anderen Zellen bezeichnet).

Beim Propriozeptiven Training mit den Balance-Pads gewöhnt man das Nervensystem zunächst über ganz einfache Übungen an bestimmte Bewegungsabläufe. In der Folge wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöht, in dem das Bewegungsmuster oder die Bewegungsabläufe gezielt gestört werden. Eine solche Störung kann man etwa über die Reduzierung der Auflageflächen herbeiführen, so dass entweder einbeinig, einhändig, auf einem schmalen auf den Balance-Pads oder einer Koordinationswippe trainiert wird. Werden auch hier die Bewegungsabläufe beherrscht, kommen weitere, zeitgleiche koordinative Aufgaben hinzu.

Übungen mit dem Balance-Pad

Knee-Lift, Standwaage, Sidestep, Kniebeugen uvm. In unserem Blog haben wir acht instabile Übungen mit dem Balance-Pad zusammengestellt. Zum Training mit dem Balance-Pad geht es [...] hier

Balance-Pads sind Schaumstoffkissen, die im Training als instabile Unterlage eingesetzt werden, so dass der Fuß, aber auch Muskeln der Beine und der Hüfte, die dreidimensionalen Bewegungen... mehr erfahren »
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Balance-Pads

Balance-Pads sind Schaumstoffkissen, die im Training als instabile Unterlage eingesetzt werden, so dass der Fuß, aber auch Muskeln der Beine und der Hüfte, die dreidimensionalen Bewegungen ausgleichen muss. Dies kräftigt die Sprunggelenk-, Knie- und Hüftgelenksmuskulatur.

Das Training mit den Balance-Pads zielt also wie das Training mit den Aero-Steps auf die Verwendung instabiler Untergründe ab. Damit gehört das Training mit den Balance-Pads zum Propriozeptiven Training und zielt auf

  • eine bessere Vernetzung und Kontakte der unterschiedlichen Hirnareale ab;
  • eine bessere Nervenleitfähigkeit durch das anwachsen der Myelinschicht ab;
    (die Myelinschicht ist eine Isloierschicht der Nerven, die spiralförmig um jene Nervenfortsätze liegt, die die Nervenimpulse weitergeben)
  • eine Arbeitsteiung der Synapsen ab, indem wenig benutzte Synapsen motiviert werden, häufig benutze Synapsen zu unterstützen
    (als Synapsen werden die Kontakstellen zwischen den einzelnen Nervenzellen und zwischen Nervenzellen und anderen Zellen bezeichnet).

Beim Propriozeptiven Training mit den Balance-Pads gewöhnt man das Nervensystem zunächst über ganz einfache Übungen an bestimmte Bewegungsabläufe. In der Folge wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöht, in dem das Bewegungsmuster oder die Bewegungsabläufe gezielt gestört werden. Eine solche Störung kann man etwa über die Reduzierung der Auflageflächen herbeiführen, so dass entweder einbeinig, einhändig, auf einem schmalen auf den Balance-Pads oder einer Koordinationswippe trainiert wird. Werden auch hier die Bewegungsabläufe beherrscht, kommen weitere, zeitgleiche koordinative Aufgaben hinzu.

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