Faszientraining mit der Faszienrolle

Faszien, das kommt nicht von Faszination – wobei man das bei der anhaltenden Begeisterung über Faszientraining glattweg glauben könnte. Tatsächlich leitet sich das Wort vom lateinischen „fascia“ ab und bezeichnet faserartige Teile des Bindegewebes. Wie ein feines Netz umhüllt das Fasziengewebe Organe, Muskeln, Sehnen und Knochen, schützt und stabilisiert sie.

In den Fokus gerückt ist das Training der Faszien in Sport und Therapie, weil zu wenig Bewegung Fehl- oder Überbelastungen dazu führen, dass die Faszien verkleben und verhärten. Die unangenehmen Folgen sind Verspannungen, Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die gute Nachricht: Die Ursache dieser Beschwerden lässt sich durch eine gezielte Faszienmassage erfolgreich beheben.

Faszienrollen

Für Sportler ist das Training vor allem deshalb interessant, weil elastisches Fasziengewebe die Muskulatur unterstützt, ihre Regeneration fördert und vor Verletzungen schützt. Eine beliebte und zugleich sehr effektive Möglichkeit, die Faszien in Form zu bringen, ist die Selbstmassage mit Faszienrollen.

Mit der Faszienrolle die Faszien ausrollen

Wie funktioniert das Training mit Faszienrollen? Man kann sich das ein bisschen wie Teigausrollen vorstellen, wobei der Teig bzw. in diesem Fall der Körper, über die Rolle bewegt wird. Der dabei entstehende Druck auf das Fasziengewebe fördert die Durchblutung und löst schmerzhafte Verklebungen. Wichtig ist, die Rollbewegung immer langsam und kontrolliert auszuführen, denn nur so wird überhaupt ein Trainingseffekt erreicht.
Und wie so oft gilt auch beim Faszientraining: mehr hilft nicht immer mehr. Statt einer langen Trainingseinheit ist es besser, die Massage regelmäßig durchzuführen. Dafür genügen schon wenige Minuten am Tag. Weitere Informationen zum Faszientraining sowie einen großen Übungskatalog finden Sie in unserem Buch Faszien kompakt. Denn gut informiert, ist besser gerollt!

Die richtige Faszienrolle

Die Nachfrage ist groß, das Angebot noch größer. Faszienrollen gibt es in verschiedenen Längen, Härtegraden und Oberflächen. Bei Fairplay Sporthandel bieten wir die beliebten Trainingsgeräte Faszienrolle Medaußerdem in unterschiedlichen hochwertigen Materialien an:

Für den Einstieg und therapeutische Maßnahmen empfehlen sich weiche Rollen wie der Artzt vitality® Massage-Roller. Diese geben dem Körpergewicht nach und ermöglichen es so, das Fasziengewebe sanft zu stimulieren. Geübte Anwender und ambitionierte Sportler kommen hingegen mit einem hohen Härtegrad ganz auf ihren Geschmack. Die Blackroll Pro ist 50% härter als Standardrollen und sorgt für ein sehr intensives Training.
Wer den Massageeffekt noch verstärken möchte, der greift zu einer Rolle mit strukturierter Oberfläche wie der Actiroll Wave. Dabei entsteht durch das Rollen auf dem wellenförmigen Profil ein Vibrationseffekt, der sich punktuell nutzen lässt, um die Durchblutung ordentlich in Schwung zu bringen.

Faszienrolle aus Hanf

Faszien, das kommt nicht von Faszination – wobei man das bei der anhaltenden Begeisterung über Faszientraining glattweg glauben könnte. Tatsächlich leitet sich das Wort vom lateinischen „fascia“... mehr erfahren »
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Faszientraining mit der Faszienrolle

Faszien, das kommt nicht von Faszination – wobei man das bei der anhaltenden Begeisterung über Faszientraining glattweg glauben könnte. Tatsächlich leitet sich das Wort vom lateinischen „fascia“ ab und bezeichnet faserartige Teile des Bindegewebes. Wie ein feines Netz umhüllt das Fasziengewebe Organe, Muskeln, Sehnen und Knochen, schützt und stabilisiert sie.

In den Fokus gerückt ist das Training der Faszien in Sport und Therapie, weil zu wenig Bewegung Fehl- oder Überbelastungen dazu führen, dass die Faszien verkleben und verhärten. Die unangenehmen Folgen sind Verspannungen, Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die gute Nachricht: Die Ursache dieser Beschwerden lässt sich durch eine gezielte Faszienmassage erfolgreich beheben.

Faszienrollen

Für Sportler ist das Training vor allem deshalb interessant, weil elastisches Fasziengewebe die Muskulatur unterstützt, ihre Regeneration fördert und vor Verletzungen schützt. Eine beliebte und zugleich sehr effektive Möglichkeit, die Faszien in Form zu bringen, ist die Selbstmassage mit Faszienrollen.

Mit der Faszienrolle die Faszien ausrollen

Wie funktioniert das Training mit Faszienrollen? Man kann sich das ein bisschen wie Teigausrollen vorstellen, wobei der Teig bzw. in diesem Fall der Körper, über die Rolle bewegt wird. Der dabei entstehende Druck auf das Fasziengewebe fördert die Durchblutung und löst schmerzhafte Verklebungen. Wichtig ist, die Rollbewegung immer langsam und kontrolliert auszuführen, denn nur so wird überhaupt ein Trainingseffekt erreicht.
Und wie so oft gilt auch beim Faszientraining: mehr hilft nicht immer mehr. Statt einer langen Trainingseinheit ist es besser, die Massage regelmäßig durchzuführen. Dafür genügen schon wenige Minuten am Tag. Weitere Informationen zum Faszientraining sowie einen großen Übungskatalog finden Sie in unserem Buch Faszien kompakt. Denn gut informiert, ist besser gerollt!

Die richtige Faszienrolle

Die Nachfrage ist groß, das Angebot noch größer. Faszienrollen gibt es in verschiedenen Längen, Härtegraden und Oberflächen. Bei Fairplay Sporthandel bieten wir die beliebten Trainingsgeräte Faszienrolle Medaußerdem in unterschiedlichen hochwertigen Materialien an:

Für den Einstieg und therapeutische Maßnahmen empfehlen sich weiche Rollen wie der Artzt vitality® Massage-Roller. Diese geben dem Körpergewicht nach und ermöglichen es so, das Fasziengewebe sanft zu stimulieren. Geübte Anwender und ambitionierte Sportler kommen hingegen mit einem hohen Härtegrad ganz auf ihren Geschmack. Die Blackroll Pro ist 50% härter als Standardrollen und sorgt für ein sehr intensives Training.
Wer den Massageeffekt noch verstärken möchte, der greift zu einer Rolle mit strukturierter Oberfläche wie der Actiroll Wave. Dabei entsteht durch das Rollen auf dem wellenförmigen Profil ein Vibrationseffekt, der sich punktuell nutzen lässt, um die Durchblutung ordentlich in Schwung zu bringen.

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