Balancetraining für eine gute Körperhaltung

Beim Balancetraining, das einen Teil des koordinativen Trainings darstellt, werden bei Übungen auf instabilen Untergründen Reize gesetzt, die vielseitige Erfahrungen der Wahrnehmung ermöglichen. Mit einfachen Übungen beginnend, wird die Funktionsfähigkeit des Zentralen Nervensystems angeregt, wodurch die Verarbeitung von äußeren Reizen leichter und effektiver von statten gehen soll. Das Nervensystem gewöhnt sich mit der Zeit an diese Übungen, so dass in der Folge der Schwierigkeitsgrad erhöht werden kann. Dazu kann entweder die Auflagefläche reduziert werden, oder man integriert Störungen von außen über zusätzliche koordinative Aufgaben wie Fangen und Werfen, Jonglieren, Drehen, Balancieren. Sehr intensiv ist das Training, bei dem die Augen geschlossen und somit ein wesentliches Sinnesorgan von der Reizübermittlung ausgeschlossen wird. Insbesondere soll im Gesundheitssport mit dem Balancetraining dem Alterungsprozess mit Blick auf die Motorik und Sensorik entgegen gewirkt werden, bei Kindern wird dagegen die Motorik und Sensomotorik zunächst grundsätzlich justiert.

Das Balancetraining ist essentiell für eine funktionelle und somit gesunde Körperhaltung. Das Training basiert auf sensomotrischen Vorgängen, bei denen Reize von den Sinnesorgangen aufgenommen und anschließend im Gehirn oder im Rückenmark so verarbeitet werden. Dabei registrieren etwa die Propriozeptoren, die in Sehnen, Muskeln und Gelenken sitzen, den Spannungszustand der Muskulatur und die Stellung der Gelenke, die gewonnenen Informationen werden vereinfacht dargestellt über (afferente und efferente) neuronale Bahnen in Reflexe und Bewegungen übertragen. Weitere Rezeptoren wie Augen, Mechanorezeptoren (die taktile Informationen verarbeiten), Druckrezeptoren, Schmerzrezeptoren, Thermorezeptoren und Geruchsrezeptoren liefern zusätzliche Informationen. Unterstützt wird dies durch den Golgi-Sehnenapparat, der Spannungsänderungen in den Sehnen sowie durch das vestibuläre System, das die Bewegungen des Kopfes analysiert und somit ebenfalls starken Einfluss auf die räumliche Orientierungsfähigkeit hat.

Übungen zur Verbesserung der Balance

Übungen Balancetraining Aerostep

Übungen mit dem Aero-Step

Der Aero-Step in seinen verschiedenen Ausführungen ist ein luftgefülltes Kissen mit zwei Kammern. Wir haben Ihnen 8 Übungen mit dem Aero-Step zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Balance, aber auch Ihre Stabilität verbessern können. Dabei sind Übungen auf einem Bein, auf beiden beinen oder Übungen auf den Händen möglich. Die Übungen finden Sie unter Aero-Steps.

Übungen Balancetraining FitnesslineÜbungen mit der Slackline Fitnessline

Das Training mit der Fitnessline ist eine ganz besondere Herausforderung. Die Gibbon Fitnessline wurde gezielt zum Training von Körperstabilität und Balance entwickelt. Wie bei allen Slacklines steht die Balance im Mittelpunkt, aber lassen Sie sich überraschen, wie Sie mit 14 Übungen auf der Fitnessline auch gleichzeitig ihre Kraft verbessern können. Die Übungen finden Sie unter Slackfit.

Übungen mit dem Balance-Pad

Balance-Übungen mit dem Balance-PadMit dem instabilen Balance-Pad können Sie zahlreiche Balance-Übungen und Kräftigungsübungen kombinieren. Zum Balance-Pad gibt es ergänzend eine softX Koordinationswippe, mit der die Übungen verstärkt werden können. Wir haben Ihnen 8 Balance- und Kräftigungsübungen mit dem Balance-Pad zusammengestellt, mit deren Hilfe Sie Ihre Fitness trainieren oder Ihre Gelenke nach einer Verletzung oder Operation wieder stabilisieren können. Die Übungen mit den Balance-Pads finden Sie unter Balance-Pads.

Balancetraining mit dem BallkissenÜbungen mit dem Ballkissen

Die Dynair Balance-Kissen, die es in verschiedenen Größen und zahlreichen Farben gibt, eignen sich ganz hervorragend zu einer Mischung aus Balancetraining und Core-Training. Wir haben Ihnen unter Ballkissen 13 anspruchsvolle Übungen mit den Dynair Ballkissen zusammengestellt.

Beim Balancetraining, das einen Teil des koordinativen Trainings darstellt, werden bei Übungen auf instabilen Untergründen Reize gesetzt, die vielseitige Erfahrungen der Wahrnehmung ermöglichen.... mehr erfahren »
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Balancetraining für eine gute Körperhaltung

Beim Balancetraining, das einen Teil des koordinativen Trainings darstellt, werden bei Übungen auf instabilen Untergründen Reize gesetzt, die vielseitige Erfahrungen der Wahrnehmung ermöglichen. Mit einfachen Übungen beginnend, wird die Funktionsfähigkeit des Zentralen Nervensystems angeregt, wodurch die Verarbeitung von äußeren Reizen leichter und effektiver von statten gehen soll. Das Nervensystem gewöhnt sich mit der Zeit an diese Übungen, so dass in der Folge der Schwierigkeitsgrad erhöht werden kann. Dazu kann entweder die Auflagefläche reduziert werden, oder man integriert Störungen von außen über zusätzliche koordinative Aufgaben wie Fangen und Werfen, Jonglieren, Drehen, Balancieren. Sehr intensiv ist das Training, bei dem die Augen geschlossen und somit ein wesentliches Sinnesorgan von der Reizübermittlung ausgeschlossen wird. Insbesondere soll im Gesundheitssport mit dem Balancetraining dem Alterungsprozess mit Blick auf die Motorik und Sensorik entgegen gewirkt werden, bei Kindern wird dagegen die Motorik und Sensomotorik zunächst grundsätzlich justiert.

Das Balancetraining ist essentiell für eine funktionelle und somit gesunde Körperhaltung. Das Training basiert auf sensomotrischen Vorgängen, bei denen Reize von den Sinnesorgangen aufgenommen und anschließend im Gehirn oder im Rückenmark so verarbeitet werden. Dabei registrieren etwa die Propriozeptoren, die in Sehnen, Muskeln und Gelenken sitzen, den Spannungszustand der Muskulatur und die Stellung der Gelenke, die gewonnenen Informationen werden vereinfacht dargestellt über (afferente und efferente) neuronale Bahnen in Reflexe und Bewegungen übertragen. Weitere Rezeptoren wie Augen, Mechanorezeptoren (die taktile Informationen verarbeiten), Druckrezeptoren, Schmerzrezeptoren, Thermorezeptoren und Geruchsrezeptoren liefern zusätzliche Informationen. Unterstützt wird dies durch den Golgi-Sehnenapparat, der Spannungsänderungen in den Sehnen sowie durch das vestibuläre System, das die Bewegungen des Kopfes analysiert und somit ebenfalls starken Einfluss auf die räumliche Orientierungsfähigkeit hat.

Übungen zur Verbesserung der Balance

Übungen Balancetraining Aerostep

Übungen mit dem Aero-Step

Der Aero-Step in seinen verschiedenen Ausführungen ist ein luftgefülltes Kissen mit zwei Kammern. Wir haben Ihnen 8 Übungen mit dem Aero-Step zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Balance, aber auch Ihre Stabilität verbessern können. Dabei sind Übungen auf einem Bein, auf beiden beinen oder Übungen auf den Händen möglich. Die Übungen finden Sie unter Aero-Steps.

Übungen Balancetraining FitnesslineÜbungen mit der Slackline Fitnessline

Das Training mit der Fitnessline ist eine ganz besondere Herausforderung. Die Gibbon Fitnessline wurde gezielt zum Training von Körperstabilität und Balance entwickelt. Wie bei allen Slacklines steht die Balance im Mittelpunkt, aber lassen Sie sich überraschen, wie Sie mit 14 Übungen auf der Fitnessline auch gleichzeitig ihre Kraft verbessern können. Die Übungen finden Sie unter Slackfit.

Übungen mit dem Balance-Pad

Balance-Übungen mit dem Balance-PadMit dem instabilen Balance-Pad können Sie zahlreiche Balance-Übungen und Kräftigungsübungen kombinieren. Zum Balance-Pad gibt es ergänzend eine softX Koordinationswippe, mit der die Übungen verstärkt werden können. Wir haben Ihnen 8 Balance- und Kräftigungsübungen mit dem Balance-Pad zusammengestellt, mit deren Hilfe Sie Ihre Fitness trainieren oder Ihre Gelenke nach einer Verletzung oder Operation wieder stabilisieren können. Die Übungen mit den Balance-Pads finden Sie unter Balance-Pads.

Balancetraining mit dem BallkissenÜbungen mit dem Ballkissen

Die Dynair Balance-Kissen, die es in verschiedenen Größen und zahlreichen Farben gibt, eignen sich ganz hervorragend zu einer Mischung aus Balancetraining und Core-Training. Wir haben Ihnen unter Ballkissen 13 anspruchsvolle Übungen mit den Dynair Ballkissen zusammengestellt.

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pedalo&reg Gehbarren
pedalo® Gehbarren
Der mit einem pedalo Federbrett (150cm oder 180cm) zusammen nutzbare Gehbarren lässt sich seitlich bis auf eine Breite von 18cm zusammenschieben.. Ausführung Höhenverstellbar von 75-108 cm Gangbreitenverstellung bis 60 cm Holmlänge: 250...
819,90 € *
pedalo&reg Fußbodenmatte100x100cm
pedalo® Fußbodenmatte100x100cm
Die hochwertigen, nicht rutschenden pedalo Fußbodenmatte , können im Verbund verlegt werden. Die 100x100cm großen Matten dämpfen Bewegungsgeräusche, schützen die Bodenbeläge, verhindern ein Wegrutschen der Geräte und geben den...
ab 49,90 € *
pedalo&reg Kids-Parcours (tierische Bewegungsbaustelle)
pedalo® Kids-Parcours - tierische...
Die tierische Bewegungsbaustelle nach B.A.L.U. Auf spielerische Art und Weise lernen die Kinder auf den Koordinationsgeräten über 25 Tiere in Ihrer eigenen ganz individuellen Art nachzuahmen. Während des spielerischen Trainings lernen...
1.329,00 € *
pedalo&reg Pro-Pedes
pedalo® Pro-Pedes
Die pedalo® Pro-Pedes zählen als die optimalen Fuß-Beinachsentrainer, mit denendie Fußverschraubung erlernt und Trainiert werden können. Das Fußlängsgewölbe wird dabei über den Großzehenballenkontakt und die Fersenaufrichtung trainiert,...
ab 46,90 € *
pedalo&reg, Fußkreisel
pedalo® Fußkreisel
Die Standfläche der pedalo®-Fußkreisel kippen, im Gegensatz zu den pedalo Fußwippen , nicht nur links-rechts, sondern nach allen Seiten ab. Das erhöht die Anforderungen beim Training enorm. Die pedalo Fußkreisel können universell genutzt...
58,50 € *
pedalo®-Fußwippen
pedalo® Fußwippen
Das hohe Kippmoment der pedalo®-Fußwippen erlaubt ein das Sprunggelenk besonders forderndes beinunabhängiges, beidfüßiges Beinachsentraining. Die Fußwippen können in Kombination mit allen pedalo Feder-, Wipp- oder Dreh-Wippbretter...
58,50 € *
pedalo Ortho Pad
pedalo® Ortho Pad
Das pedalo® Ortho Pad stellt im multiaxialen Balancetraining und im Aufbau der Koordination das i-Tüpfelchen dar. Die über Kreuz angeordneten Kufen des pedalo® Ortho Pad ermöglichen ganz unterschiedliche Schwierigkeitsgrade im Training....
102,90 € *
pedalo Wippbrett 45x30
pedalo® Wippbrett 45x30
Das hochwertige und sehr stabile gebaute pedalo® Wippbrett wird aus Birke Multiplex hergestellt. Die stabile Bauweise, seine niedrige Höhe und das geringe Kippmoment machen das Training auf dem bis 150kg belastbaren pedalo® Wippbrett...
64,90 € *
pedalo Wippbrett 150x45
pedalo® Wippbrett 150x45
Das große pedalo® Wippbrett mit einer Standfläche von 150x45 ist eine wahre Bewegungsinsel, die gleich mehreren Kindern gleichzeitig Platz bietet. Wenn sich mehrere Kinder gleichzeitig auf dem bis 200kg belastbaren Wippbrett tummeln,...
154,00 € *
pedalo® Reha-Wipp
pedalo® Reha-Wipp
Das mit 14cm langen Kufen ausgestattete pedalo®-Reha-Wipp verfügt über die Möglichkeit, über zwei Gewichtsaufnehmer mit Zusatzgewichten versehen zu werden, so dass eine Vielzahl effektiver Übungsvarianten in die Therapie und das...
139,90 € *
pedalo&reg, Festhaltestützen Teleskop
pedalo® Festhaltestützen Teleskop
Die Festhaltestützen lassen sich an alle pedalo Wippbretter, Rollbretter oder Federbretter mit einer Rasterbohrung von 8mm anschrauben. Durch die Festhaltestützen erhalten die Übenden einen sicheren Stand und können somit die...
89,90 € *
pedalo Dreh-Wippbrett 50 Vario
pedalo® Dreh-Wippbrett 50 Vario
Stellt man das pedalo®-Dreh-Wippbrett mit der flachen Seite nach unten, kann dieses als Rotationsscheibe für Stabilitätsübungen gegen Widerstandsbänder oder das Twisten eingesetzt werden. Gerade das Twisten dient der Lockerung,...
185,90 € *
pedalo Spurenpfad
pedalo® Spurenpfad
Hat man die Tierfährte auf dem pedalo® Spurenpfad erst einmal aufgenommen, gilt es dieser behutsam und vorsichtig zu folgen, denn kein Schritt ist der Vorangegangene und jeder einzelne Schritt will gut überlegt sein. Auf den ganz...
216,50 € *
TIPP!
pedalo Maxi Trimm-Top
pedalo® Maxi Trimm-Top
Der pedalo Maxi Trimm-Top ist ein Kreisel für Patienten in der Rehabiliation und Therapie sowie für Personen, die ein schlechtes Gleichgewichtsempfinden haben. Aufgrund seines Durchmessers von 75cm kann auf dem Kreisel im sicheren,...
111,90 € * 129,00 € *
TIPP!
pedalo Trimm Top 50 Vario
pedalo® Trimm Top 50 Vario
Wippbrett, Kreisel und Übungsstandplattform werden mit dem vielseitigen pedalo®-Trimm-Top 50 Vario in einem Sportgerät vereint. Der pedalo®-Trimm-Top 50 Vario lässt sich mit einem Magnetmechanismus schnellumstecken, so dass ein...
84,90 € *
pedalo Balancekreisel 22cm
pedalo® Balancekreisel
Die pedalo®-Balancekreisel mit ihren Durchmessern von 22cm und 32cm bieten sich für Übungen an, bei denen die Übenden mit Stand- und Pendelbein arbeiten. Das Abkippen des Balancekreisel nach allen Seiten fordert die Trainierenden dabei...
ab 33,50 € *
pedalo&reg, Federbrett 50
pedalo® Federbrett 50
Mit dem pedalo Federbrett 50 unendlich hoch abspringen, mit den Flügeln den Horizont berühren und anschließend sanft auf dem Federbrett landen um sich gleich wieder auf die Flugereise nach oben zu begeben - das pedalo Federbrett 50 ist...
148,90 € *
pedalo Fun-Wipp
pedalo® Fun-Wipp
Die für Kinder sehr spannende Wippe pedalo Fun-Wipp kombiniert Gleichgewichts- und Konzentrationstraining mit spielerischen Elementen. Die Kinder stapeln Becher auf einem sich hin und herbewegenden Abstellteller, sie versuchen, durch...
122,90 € *
pedalo Einbeinstand
pedalo® Einbeinstand
Der pedalo Einbeinstand ist eine Test- und Trainingsgerät in Einem. So lässt sich mit dem pedalo Einbeinstand eine motorische Testübung durchführen, die anhand alters- und geschlechtsspezifische Normwerte Aufschluss über die...
36,00 € *
pedalo Balancekreisel 50cm Sport & Kids
pedalo® Balancekreisel 50cm
Mit einer sehr standsicheren Übungsfläche und einer hohen Funktionalität besticht der hochwertige pedalo®-Balancekreisel 50 , der sich durch seine spezielle Bauweise in der Funktion vom Untergrund unabhängig macht. So lassen sich mit dem...
109,00 € *
pedalo® Federbrett 32 mit Senso Federsystem
pedalo® Federbrett 32 mit Senso Federsystem
Ab einer Belastung von 15kg reagiert das pedalo® Federbrett sehr sensibel auf Lageveränderungen und stellt dem Übenden hohe Anforderungen an sein Gleichgewichtsvermögen. Die Federn des Senso-Federsystem passen sich dabei stets dem...
96,50 € *
pedalo Bike-Travel Trainingsset
pedalo® Fitnessset Bike-Travel-Set
Die pedalo®-Expertin Elisabeth Brandau** empfiehlt das pedalo®-Bike-Travel Trainingsset jedem Mountain-Biker und Radsportler. So trainieren die vier Trainingsgeräte für Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Regeneration nicht nur...
172,90 € *
pedalo Federbrett 180
pedalo® Federbrett 180
Im Sport- und Therapiebereich ist das pedalo® Federbrett 180 eine perfekte Trainingsstation zur Verbesserung der gesamten Haltungs- und Bewegungskoordination. Außerdem ist es ein tolles Sprungbrett für Kinder, das einen hohen...
359,00 € *
pedalo Vestimed 50 mit Textil-Powerband
pedalo® Vestimed® 50 mit Textil-Powerband
Durch das Federsystem des pedalo®-Vestimed® können sämtliche Übungen auf diesem Gerät im instabilen Stand ausgeführt werden. Die sich dem Körpergewicht anpassenden Federn bewirken ab einer Belastung von 15kg ein weiches Einfedern,...
172,90 € *
pedalo Stabilisator Profi
pedalo® Stabilisator Profi
Der pedalo®-Stabilisator Profi ist die anspruchsvolle Steigerung der Ausführung Stabilisator Sport . Erweitert um zwei zusätzliche, voneinander getrennt abgehängte Fuß-Standplattformen, ermöglicht es der pedalo®-Stabilisator Profi, die...
ab 346,90 € *
TIPP!
pedalo Rola-Bola color
pedalo® Rola-Bola fun (color)
Dynamisch, frisch und gestylt präsentiert sich das mit einer tailllierten Standfläche ausgestattete pedalo®-Rola-Bola fun . Mit seinem Anti-Rutsch-Motivdruck, den vier Gummistoppern und der gummierter Holz-Laufrolle bietet das...
59,50 € *
pedalo Twister 32
pedalo® Twister
Twisten ist eine Bewegung die nicht nur Spaß macht, sondern auch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern hilft. Die kompakte Rotationsscheibe des pedalo Twister kräftigt die tiefe Rückenmuskulatur, hilft aber auch dabei, diese zu...
ab 59,90 € *
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