Gesunder Rücken

Wer kennt Sie nicht, die bösen Rückenschmerzen. Nach langem Sitzen, nach einer unbequemen Nacht auf einer fremden Matratze, nach längerer einseitiger Belastung im Sport oder im Alltag, nach körperlicher Tätigkeit im Garten oder stechend nach einer unbedachten Bewegung, bei der ein vergleichsweise leichter Gegenstand angehoben wurde. Rückenschmerzen sind omnipräsent und ca. 80% der Bevölkerung in Deutschland sind davon betroffen, rund 30% haben sogar ein ernsthaftes Rückenproblem. Die Zahlen variieren stark, je nachdem, wo man nachliest, aber hoch sind diese überall.

Leider sind wir Menschen nur in der Minderheit bereit, präventiv etwas gegen die Schmerzen zu unternehmen. Der größte Teil der Bevölkerung, insbesondere der männliche Anteil davon, nimmt den Rücken erst war, wenn dieser zwickt oder schmerzt. Dabei könnten wir mit ein wenig Core-Training, ein paar Übungen des Balance-Trainings oder generell mit gesundheitsorientiertem Sport treiben, diesen Schmerzen  so leicht gegenübertreten. Die typischen Ursachen wie Muskelverspannungen, Bandscheibenverschleiß, Bandscheibenverschiebungen, Gelenkentzündungen oder Knochenschwund haben ein falsches und v.a. zu langes Sitzen, unergonomische Büromöbel, falsch eingerichtete Arbeitsplätze, fehlerhaftes Bücken, Heben, Tragen und vor allem eine zu schwache Rumpfmuskulatur und zu wenig Bewegung. Auch Stress, Überbelastung, eine ungesunde Lebensweise und seelische Belastungen können Rückenschmerzen hervorrufen.

Was tun bei Rückenschmerzen?

Der Weg zum Arzt mit der verabreichten Spritze ist nur bei akuten, stechenden Rückenschmerzen aufgrund eines Bandscheibenvorfalls sinnvoll. Den weitaus größeren Anteil haben Rückenschmerzen, denen mit Training begegnet werden kann. Wie man das macht, wird etwa in der Rückenschule vermittelt, die heutzutage aus weit mehr als nur Aufwärmprogramm, Gymnastik und einer Entspannung zum Ausklang besteht. Die moderne Rückenschule beinhaltet kurze theoretische Einblicke, gibt Tipps für das Verhalten im Alltag, ergänzt um Übungen zum Verhaltenstraining, integriert funktionelle Gymnastik, Krafttraining und propriozeptives Training und ermöglicht beratende Gespräche. Im Training gewinnen die Sensomotorik und das Core-Training immer mehr an Bedeutung, aber auch Körperwahrnehmung und Körpererfahrung.

Rückentraining

RückentrainingDas oben mehrfach angesprochene Core-Training stellt den Mittelpunkt des Rückentrainings dar. Die Mehrzahl der  Übungen hier sollte auf die Kräftigung der tiefen Muskulatur der Vorder- und Rückseite des Körpers  abzielen. Hierbei gilt es, die lokalen Stabilisatoren zu kräftigen. Wer wissen möchte, was sich hinter diesem Begriff verbirgt, findet die Erläuterung und passende Übungen dazu unter Core-Training, Thera-Band und unter TOGU Brasil.  Hinzu kommen sensomotorische Übungen wie das Balance-Training. Ob mit dem Aero-Step, einem Ballkissen, mit Balance-Pads oder mit einer Slackline trainiert wird, spielt dabei keine Rolle. Folgen Sie dem jeweiligen Link für die entsprechenden Übungen mit dem Gerät, die wir für Sie zusammengestellt haben. Am Ende einer Übungseinheit sollte immer eine Entspannung stehen. Ob Sie hierfür eine Entspannungsgeschichte, eine progressive Muskelrelaxation oder gar ein ausrollen auf einer Faszienrolle wählen, bleibt Ihnen überlassen. Wie das Thema Faszien mit dem Rücken zusammen hängt, können Sie unter Faszientraining nachlesen.

Verhaltenstraining

Das Verhaltenstraining sollte Aspekte wie Bücken, Heben, Tragen, aber auch richtiges Sitzen, richtiges Aufstehen (aus dem Sitzen und aus dem Liegen) sowie eine Analyse des Gehens enthalten.  Durch eine richtige Technik beim Bücken, Heben und Tragen können Fehlbelastungen und vor allem Überbelastungen der Bandscheiben im Lendenwirbelbereich verringert werden.

Bücken

Fehlerbild Rückenschule HebenWichtig beim Bücken ist es, das eigene Körpergewicht möglichst gleichmäßig zu verteilen. Hierbei ist ein gerader Rücken wichtig, da so das beste Hebelverhältnis entsteht. Gerade bedeutet, dass sowohl ein Hohlkreuz als auch ein Rundrücken vermieden werden sollen, jedoch die physiologische Lendenlordose, Brustkyphose und Halslordose, also die vorhandenen Krümmungen der Wirbelsäule, beibehalten werden. An einem Wirbelsäulenmodell können diese Krümmungen etwa in einem Kurs dargestellt werden.

Was Sie in jedem Fall vermeiden sollten, ist eine Drehbewegungen im Oberkörper in gebückter Haltung durchzuführen, da durch die zusätzliche Rotation eine Verwringung in der Wirbelsäule entsteht und ein enormer Druck auf die Bandscheiben ausgeübt wird (Dreh-Scher-Belastung). Außerdem sollten Sie auf einen sicheren Stand achten, bei dem Sie mit beiden Füßen fest und komplett auf dem Boden stehen und sich so positionieren, dass Sie im Gleichgewicht austariert sind.

Heben

Richtig HebenWenn Sie einen Gegenstand anheben wollen – egal ob leicht oder schwer - achten Sie unbedingt auf einen geraden Rücken und eine stabilisierte Wirbelsäule. Die Wirbelsäule stabilisieren Sie, indem Sie die Rumpfmuskulatur, dass Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur anspannen. 

Wenn Sie einen schweren Gegenstand anheben, achten Sie unbedingt darauf, dass Sie diesen mit Hilfe der Kraft der Beine und nicht der Kraft der Rückenmuskeln anheben. Stehen Sie dazu möglichst nah an den Gegenstand heran, grätschen Sie die Beine so, dass Sie noch immer sicher stehen und den Gegenstand zwischen den Füßen haben. Nun heben Sie mit angewinkelten Beinen und geradem Rücken den Gegenstand an und ziehen diesen sofort nahe an sich heran.

Achten Sie dabei auf folgende Reihenfolge

  • Nahe herantreten
  • Rumpfmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur anspannen
  • Kopf anheben
  • Brustkorb aufrichten
  • Knie strecken und dabei ausatmen
  • Last heranziehen

Tragen

Nachdem Sie sich gebückt und den Gegenstand angehoben haben, gilt es, diesen zu transportieren. Dazu ist es ideal, das Gewicht schon vorab zu teilen, so dass es gleichmäßig auf beide Seiten verteilt werden kann. So lassen sich etwa einige Getränkekisten teilen. Auch Einkaufstüten sollten  verteilt werden, damit keine einseitige Tragebelastung auftritt. Rucksäcke trägt man rückengerecht nicht auf einer Schulter, sondern auf beiden Schultern. Das wird bei Trekkingtouren meist so gehandhabt, aber bei Cityrucksäcken, sprich im Alltag, kann man nicht nur Jugendliche beobachten, die den Rucksack lässig über eine Schulter werfen.

Verhältnisprävention

In der Verhältnisprävention betrachtet man die jeweils vor Ort vorhandenen individuellen Verhältnisse. So gilt es bei Arbeitsplätzen die Ergonomie zu prüfen. Das kann Büromöbel, Bildschirme und die Anordnung des Büroarbeitsplatzes betreffen. So sitzt der Autor dieser Zeilen etwa aktuell an einem zu niedrigen Schreibtisch und neigt den Kopf, um auf die Tastatur zu blicken, wodurch die Halswirbelsäule zu schmerzen beginnt.  Dies kann in Pflegeberufen aber auch die Abläufe umfassen, bei denen etwa schwere Personen in komplizierten Positionen bewegt werden müssen. In Berufen, bei denen schwere Lasten angehoben, transportiert bzw. einfach nur bewegt werden müssen, gilt es zu prüfen, an welcher Stelle ergonomischer und / oder funktioneller gearbeitet werden kann.

Wer kennt Sie nicht, die bösen Rückenschmerzen. Nach langem Sitzen, nach einer unbequemen Nacht auf einer fremden Matratze, nach längerer einseitiger Belastung im Sport oder im Alltag, nach... mehr erfahren »
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Gesunder Rücken

Wer kennt Sie nicht, die bösen Rückenschmerzen. Nach langem Sitzen, nach einer unbequemen Nacht auf einer fremden Matratze, nach längerer einseitiger Belastung im Sport oder im Alltag, nach körperlicher Tätigkeit im Garten oder stechend nach einer unbedachten Bewegung, bei der ein vergleichsweise leichter Gegenstand angehoben wurde. Rückenschmerzen sind omnipräsent und ca. 80% der Bevölkerung in Deutschland sind davon betroffen, rund 30% haben sogar ein ernsthaftes Rückenproblem. Die Zahlen variieren stark, je nachdem, wo man nachliest, aber hoch sind diese überall.

Leider sind wir Menschen nur in der Minderheit bereit, präventiv etwas gegen die Schmerzen zu unternehmen. Der größte Teil der Bevölkerung, insbesondere der männliche Anteil davon, nimmt den Rücken erst war, wenn dieser zwickt oder schmerzt. Dabei könnten wir mit ein wenig Core-Training, ein paar Übungen des Balance-Trainings oder generell mit gesundheitsorientiertem Sport treiben, diesen Schmerzen  so leicht gegenübertreten. Die typischen Ursachen wie Muskelverspannungen, Bandscheibenverschleiß, Bandscheibenverschiebungen, Gelenkentzündungen oder Knochenschwund haben ein falsches und v.a. zu langes Sitzen, unergonomische Büromöbel, falsch eingerichtete Arbeitsplätze, fehlerhaftes Bücken, Heben, Tragen und vor allem eine zu schwache Rumpfmuskulatur und zu wenig Bewegung. Auch Stress, Überbelastung, eine ungesunde Lebensweise und seelische Belastungen können Rückenschmerzen hervorrufen.

Was tun bei Rückenschmerzen?

Der Weg zum Arzt mit der verabreichten Spritze ist nur bei akuten, stechenden Rückenschmerzen aufgrund eines Bandscheibenvorfalls sinnvoll. Den weitaus größeren Anteil haben Rückenschmerzen, denen mit Training begegnet werden kann. Wie man das macht, wird etwa in der Rückenschule vermittelt, die heutzutage aus weit mehr als nur Aufwärmprogramm, Gymnastik und einer Entspannung zum Ausklang besteht. Die moderne Rückenschule beinhaltet kurze theoretische Einblicke, gibt Tipps für das Verhalten im Alltag, ergänzt um Übungen zum Verhaltenstraining, integriert funktionelle Gymnastik, Krafttraining und propriozeptives Training und ermöglicht beratende Gespräche. Im Training gewinnen die Sensomotorik und das Core-Training immer mehr an Bedeutung, aber auch Körperwahrnehmung und Körpererfahrung.

Rückentraining

RückentrainingDas oben mehrfach angesprochene Core-Training stellt den Mittelpunkt des Rückentrainings dar. Die Mehrzahl der  Übungen hier sollte auf die Kräftigung der tiefen Muskulatur der Vorder- und Rückseite des Körpers  abzielen. Hierbei gilt es, die lokalen Stabilisatoren zu kräftigen. Wer wissen möchte, was sich hinter diesem Begriff verbirgt, findet die Erläuterung und passende Übungen dazu unter Core-Training, Thera-Band und unter TOGU Brasil.  Hinzu kommen sensomotorische Übungen wie das Balance-Training. Ob mit dem Aero-Step, einem Ballkissen, mit Balance-Pads oder mit einer Slackline trainiert wird, spielt dabei keine Rolle. Folgen Sie dem jeweiligen Link für die entsprechenden Übungen mit dem Gerät, die wir für Sie zusammengestellt haben. Am Ende einer Übungseinheit sollte immer eine Entspannung stehen. Ob Sie hierfür eine Entspannungsgeschichte, eine progressive Muskelrelaxation oder gar ein ausrollen auf einer Faszienrolle wählen, bleibt Ihnen überlassen. Wie das Thema Faszien mit dem Rücken zusammen hängt, können Sie unter Faszientraining nachlesen.

Verhaltenstraining

Das Verhaltenstraining sollte Aspekte wie Bücken, Heben, Tragen, aber auch richtiges Sitzen, richtiges Aufstehen (aus dem Sitzen und aus dem Liegen) sowie eine Analyse des Gehens enthalten.  Durch eine richtige Technik beim Bücken, Heben und Tragen können Fehlbelastungen und vor allem Überbelastungen der Bandscheiben im Lendenwirbelbereich verringert werden.

Bücken

Fehlerbild Rückenschule HebenWichtig beim Bücken ist es, das eigene Körpergewicht möglichst gleichmäßig zu verteilen. Hierbei ist ein gerader Rücken wichtig, da so das beste Hebelverhältnis entsteht. Gerade bedeutet, dass sowohl ein Hohlkreuz als auch ein Rundrücken vermieden werden sollen, jedoch die physiologische Lendenlordose, Brustkyphose und Halslordose, also die vorhandenen Krümmungen der Wirbelsäule, beibehalten werden. An einem Wirbelsäulenmodell können diese Krümmungen etwa in einem Kurs dargestellt werden.

Was Sie in jedem Fall vermeiden sollten, ist eine Drehbewegungen im Oberkörper in gebückter Haltung durchzuführen, da durch die zusätzliche Rotation eine Verwringung in der Wirbelsäule entsteht und ein enormer Druck auf die Bandscheiben ausgeübt wird (Dreh-Scher-Belastung). Außerdem sollten Sie auf einen sicheren Stand achten, bei dem Sie mit beiden Füßen fest und komplett auf dem Boden stehen und sich so positionieren, dass Sie im Gleichgewicht austariert sind.

Heben

Richtig HebenWenn Sie einen Gegenstand anheben wollen – egal ob leicht oder schwer - achten Sie unbedingt auf einen geraden Rücken und eine stabilisierte Wirbelsäule. Die Wirbelsäule stabilisieren Sie, indem Sie die Rumpfmuskulatur, dass Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur anspannen. 

Wenn Sie einen schweren Gegenstand anheben, achten Sie unbedingt darauf, dass Sie diesen mit Hilfe der Kraft der Beine und nicht der Kraft der Rückenmuskeln anheben. Stehen Sie dazu möglichst nah an den Gegenstand heran, grätschen Sie die Beine so, dass Sie noch immer sicher stehen und den Gegenstand zwischen den Füßen haben. Nun heben Sie mit angewinkelten Beinen und geradem Rücken den Gegenstand an und ziehen diesen sofort nahe an sich heran.

Achten Sie dabei auf folgende Reihenfolge

  • Nahe herantreten
  • Rumpfmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur anspannen
  • Kopf anheben
  • Brustkorb aufrichten
  • Knie strecken und dabei ausatmen
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Tragen

Nachdem Sie sich gebückt und den Gegenstand angehoben haben, gilt es, diesen zu transportieren. Dazu ist es ideal, das Gewicht schon vorab zu teilen, so dass es gleichmäßig auf beide Seiten verteilt werden kann. So lassen sich etwa einige Getränkekisten teilen. Auch Einkaufstüten sollten  verteilt werden, damit keine einseitige Tragebelastung auftritt. Rucksäcke trägt man rückengerecht nicht auf einer Schulter, sondern auf beiden Schultern. Das wird bei Trekkingtouren meist so gehandhabt, aber bei Cityrucksäcken, sprich im Alltag, kann man nicht nur Jugendliche beobachten, die den Rucksack lässig über eine Schulter werfen.

Verhältnisprävention

In der Verhältnisprävention betrachtet man die jeweils vor Ort vorhandenen individuellen Verhältnisse. So gilt es bei Arbeitsplätzen die Ergonomie zu prüfen. Das kann Büromöbel, Bildschirme und die Anordnung des Büroarbeitsplatzes betreffen. So sitzt der Autor dieser Zeilen etwa aktuell an einem zu niedrigen Schreibtisch und neigt den Kopf, um auf die Tastatur zu blicken, wodurch die Halswirbelsäule zu schmerzen beginnt.  Dies kann in Pflegeberufen aber auch die Abläufe umfassen, bei denen etwa schwere Personen in komplizierten Positionen bewegt werden müssen. In Berufen, bei denen schwere Lasten angehoben, transportiert bzw. einfach nur bewegt werden müssen, gilt es zu prüfen, an welcher Stelle ergonomischer und / oder funktioneller gearbeitet werden kann.

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Skelettmodell mit Gesichts-, Hals- u-....
Das Rüdiger-Skelett mit Kopf-, Hals- und Gesichtsmuskulatur Das menschliche Skelett mit Gesichts-, Hals- u-. Nackenmuskeln zeigt halbseitig die Muskulatur des Kopfes und des Gesichts. An der Halswirbelsäule werden die tiefen...
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Das flexible Rüdiger-Skelett mit Kopf-, Hals- und Gesichtsmuskulatur Dieses Skelett-Modell, das weltweit einzigartig ist, zeigt halbseitig die Muskulatur des Gesichts und des Kopfes inkl. Kau-, Kiefer- und Kehlkopfmuskulatur . Darüber...
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Flexible Wirbelsäule mit Bandscheibenvorfall A211 Rüdiger Anatomie
Flexibles Wirbelsäulenmodell mit...
80cm großer Abguß einer menschlichen Wirbelsäule mit Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich (Hernie). Die flexible Wirbelsäule mit Bandscheibenvorfall wird mit Hinterhauptbein, Spinalnervenstrang, Vertebralarterien und beweglichen...
169,00 € *
Flexible Wirbelsäule mit Brustkorb A209 Rüdiger Anatomie
Flexibles Wirbelsäulenmodell mit Brustkorb
Detasilgenauer Abguß einer menschlichen Wirbelsäule mit Brustkorb (ca. 80cm). Die Wirbelsäule mit Brustkorb ist beweglich montiert, so daß alle Bewegungsabläufe mit der Wirbelsäule demonstrieren werden können. Die flexible Wirbelsäule...
305,00 € *
Flexible Wirbelsäule 3-farbig koloriert mit Stümpfen A210 Rüdiger Anatomie
Flexibles Wirbelsäulenmodell 3-farbig mit Stümpfen
Dieser 3-farbig kolorierte Abguß einer echten, ca, 80cm großen menschlichen Wirbelsäule mit Nerven, Arterien, Oberschenkelstümpfen und Hinterhauptbein stellt alle Details hervorragend dar. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbel sind farbig...
188,00 € *
TIPP!
Rüdiger Wirbelsäule mit Becken Azubi 2001
Wirbelsäulenmodell Schule
Bei der preisgünstigen Wirbelsäule AZUBI mit Becken sind alle Wirbel, die Spinalnerven, das Rückenmark und die Arteria vertebralisphysiologisch korrekt dargestellt. Die Wirbelsäule verfügt zusätzlich über die pathologische Darstellung...
94,00 € *
Spezial-Skelett für besondere Beanspruchung
Spezial-Skelett für besondere Beanspruchung
Dieses Skelettmodell ist für eine besonders hohe Beanspruchung geeignet. Dazu sind die Rippen doppelt an den Wirbel befestigt, alle Verbindungen mehrfach ausgelegt, Becken und Kreuzbein abnehmbar und an vier Punkten verbunden....
409,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Muskelsystem des Menschen
Anatomische Lehrtafel: Muskelsystem des Menschen
Rüdiger Lehrtafel "Muskelsystem des Menschen" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten Das Muskelsystem will trainiert werden. Unter Core-Training und Cross-Training haben wir zahlreiche Übungen zur Kräftigung zusammengestellt.
36,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Tiefe Muskelschichten
Anatomische Lehrtafel: Tiefe Muskelschichten
Rüdiger Lehrtafel "Tiefe Muskelschichten" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten Um die tiefen Muskelschichten zu Trainieren, haben wir für Sie unter Core-Training ein ausgiebiges Programm sowie Links zu Übungen der tiefen...
36,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Das menschliche Skelett
Anatomische Lehrtafel: Das menschliche Skelett
Rüdiger Lehrtafel "Das menschliche Skelett" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten Ergänzend zur Lehrtafel "Das menschliche Skelett" bieten wir Skelettmodelle an, mit denen sich die knöcherne Struktur des menschlichen Körpers gut...
36,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Die Wirbelsäule des Menschen
Anatomische Lehrtafel: Die Wirbelsäule des...
Rüdiger Lehrtafel "Die Wirbelsäule des Menschen" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten Wer neben der Lehrtafel auch ein Wirbelsäulenmodell sucht, findet dieses unter Wirbelsäulen .
36,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Beckenbodengymnastik
Anatomische Lehrtafel: Beckenbodengymnastik
Rüdiger Lehrtafel "Beckenbodengymnastik" Die Lehrtafel ergänzt ideal unsere Beckenboden-Übungen unter Beckenboden-Training und unsere dazugehörigen Produkte zum Training des Beckenbodens. 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten
36,00 € *
Anatomie Poster: Bluthochdruck
Anatomie Poster: Bluthochdruck
Das Anatomie-Poster Bluthochdruck erläutert auf 50x70cm, was unter Blutdruck und unter Bluthochdruck zu verstehen ist. Das Poster erläutert auch die Folgen, die aufgrund einen zu hohen Blutdrucks entstehen. 50x70cm laminiert
ab 32,00 € *
Anatomie Poster: Herzinfarkt
Anatomie Poster: Herzinfarkt
Das laminierte Anatomie-Poster Herzinfarkt ist in der Größe 50x70cm erhältlich. Erläutert und mit Bildern veranschaulicht wird, was bei einem Herzinfarkt genau passiert, wie dieser diagnostiziert und wie der Herzinfarkt sichtbar gemacht...
ab 32,00 € *
Original Pezziball von Ledragomma
Original Pezzi-Ball
Mit dem Original Pezziball kann weitaus mehr als nur gesessen werden. Der Pezziball , der ohne Markenname Physioball genannt wird, hat sich mittlerweile zu einem Trainingsgerät entwickelt, das aus dem Core-Training nicht mehr wegzudenken...
ab 23,90 € *
TIPP!
Dynair Ballkissen Senso Nature Line Misty Mountain
Dynair Ballkissen Senso 36cm misty mountain
Einzelstück Dynair Ballkissen Senso Nature Line misty mountain Details Durchmesser: 36cm Farbe: misty mountain Material: hochwertiges Ruton® Belastbar: bis 200kg luftgefüllt, die Luftmenge kann über das Nadelventil reguliert werden eine...
36,90 € * 40,90 € *
Flexibles Skelett A272.2 mit 6 Gelenkbändern, Gesichts-, Hals- u-. Nackenmuskeln Rüdiger Anatomie
Skelett mit 6 Gelenkbändern, Gesichts- &...
Das flexible Rüdiger-Skelett mit Kopf-, Hals- und Gesichtsmuskulatur Dieses flexible Skelett-Modell zeigt die Muskulatur des Gesichts und des Kopfes halbseitig inkl. Kiefer-, Kau- und Kehlkopfmuskulatur. Des weiteren finden sich 6...
899,00 € *
Pallone I Ballstuhl füt Kinder m. Gleitern
Ballstuhl Pallone I für Kinder
Der Sitzballstuhl Pallone I ermöglicht es Kindern, dynamisch an ihrem Schreibtisch zu sitzen und ihre Hausaufgaben zu erledigen. Dynamisch ist dabei gewollt, denn viele Kinder können nicht nur nicht ruhig sitzen, sondern Kinder sollten...
ab 135,00 € *
Pallone II mit Gleitern
Ballstuhl Pallone II
Wer beim Sitzen in Bewegung bleiben möchte, dem eröffnen wir mit dem Pallone II ein ganz neues Sitzgefühl. Der mit Gleitern oder Rollen erhältliche Ballstuhl Pallone II lädt geradezu zum dynamischen Sitzen ein. Er verfügt über ein...
ab 179,00 € *
kyBounder 296x46x2cm
kyBounder 296x46cm
Der 296cm lange kyBounder wird aus einem hochwertigem Mehrkomponenten-Polyurethan hergestellt. KyBounder haben ganz unterschiedliche Einsatzbereiche, der kyBounder in der Länge 296cm wird vor allem in Schulen, Tagungsstätten und in...
ab 289,00 € *
kyBounder 496x46x6cm
kyBounder 496x46cm
Therapeutische Institutionen, Schulen oder Tagungsstätten nutzen den kyBounder in Überlänge. Das Material des extra langen kyBounder basiert wie bei allen kyBounder-Modellen auf einem hochwertigen Mehrkomponenten-Polyurethan. Im...
ab 459,00 € *
Anatomie Poster 2er Set Herzinfarkt & Bluthochdruck
Anatomie Poster 2er Set Herzinfarkt &...
2er-Set Anatomie-Poster Herzinfarkt 50x70 laminiert Bluthochdruck 50x70 laminiert
54,00 € *
Rüdiger Skelett A271 mit 4 Gelenkbändern, Gesichts-, Hals- u-. Nackenmuskeln
Menschliches Skelett mit 4 Gelenkbändern, Hals-...
Das Rüdiger-Skelett mit Kopf-, Hals- und Gesichtsmuskulatur Dieses Skelett-Modell zeigt neben den 4 elastischen Gelenkbändern auf der rechten Seite (Schulter, Ellenbogen, Hüfte und Knie) auch die Muskulatur des Gesichts und des Kopfes...
755,00 € *
Thera-Band Gymnastikball 45cm gelb
Thera Band Gymnastikball
Der Thera-Band Gymnastikball eignet sich zum Sitzen und für das Balance-Training. Eine hohe Qualität zeichnet die robusten Thera-Band Gymnastikbälle aus. Farben/Größen: gelb (45cm) rot (55cm) grün (65cm) blau (75cm) Die richtige Größe:...
ab 20,00 € *
softX Lagerungsrolle rund / Nackenrolle
softX® Lagerungsrolle rund
Das Innere der runden softX®-Lagerungsrollen besteht aus einem weichen, offenzelligen Spezialschaumstoff, der zum Schutz des Schaumstoffes sowie zur Erhöhung der Lebensdauer mit einem strapazierfähigen Coating überzogen wird. Dieses...
ab 29,50 € *
softX Lagerungsrolle halbrund / Nackenrolle
softX® Lagerungsrolle halbrund
Die halbrunden softX®-Lagerungsrollen , die in drei Größen und vier Farben erhätlich sind, bestehen im Inneren aus einem offenzelligen, weichen Spezialschaumstoff, der zur Erhöhung der Lebensdauer und zum Schutz des Schaumstoffes mit...
ab 22,90 € *
TIPP!
Rüdiger Poster Booklet 5er Set (MIPO-Book 01-05)
Rüdiger Poster Booklet 5er Set (MIPO-Book 01-05)
Im 5er-Set, dem Kompett-Set der Poster-Booklets, sind enthalten Booklet Akupunktur Booklet Anatomie Booklet Muskulatur Booklet Naturheilkunde Booklet Physiotherapie
162,00 € *
Rüdiger Poster Booklet Physiotherapie (MIPO-Book 04)
Rüdiger Poster Booklet Physiotherapie...
Das Poster-Booklet Physiotherapie ist ein Buch im Posterformat 24x34cm. Es enthält die wichtigsten 12 Poster von Rüdiger-Anatomie zum Thema Physiotherapie des Menschen . Die Mini-Poster sind auf 250gr/m² Hochglanzkarton gedruckt und...
41,00 € *
Rüdiger Poster Booklet Naturheilkunde (MIPO-Book 05)
Rüdiger Poster Booklet Naturheilkunde...
Das Poster-Booklet Naturheilkunde ist ein Buch im Posterformat 24x34cm. Es enthält die wichtigsten 12 Poster von Rüdiger-Anatomie zum Thema Naturheilkunde des Menschen . Die Mini-Poster sind auf 250gr/m² Hochglanzkarton gedruckt und...
41,00 € *
Rüdiger Poster Booklet Muskulatur (MIPO-Book 02)
Rüdiger Poster Booklet Muskulatur (MIPO-Book 02)
Das Poster-Booklet Muskulatur ist ein Buch im Posterformat 24x34cm. Es enthält die wichtigsten 12 Poster von Rüdiger-Anatomie zum Thema Muskulatur des Menschen . Die Mini-Poster sind auf 250gr/m² Hochglanzkarton gedruckt und mittels...
41,00 € *
Rüdiger Poster Booklet Anatomie (MIPO-Book 01)
Rüdiger Poster Booklet Anatomie (MIPO-Book 01)
Das Poster-Booklet Anatomie ist ein Buch im Posterformat 24x34cm. Es enthält die wichtigsten 12 Poster von Rüdiger-Anatomie zum Thema Anatomie des Menschen . Die Mini-Poster sind auf 250gr/m² Hochglanzkarton gedruckt und mittels...
41,00 € *
Rüdiger Poster Booklet Akupunktur (MIPO-Book 03)
Rüdiger Poster Booklet Akupunktur (MIPO-Book 03)
Das Poster-Booklet Akupunktur ist ein Buch im Posterformat 24x34cm. Es enthält die wichtigsten 12 Poster von Rüdiger-Anatomie zum Thema Akupunktur des Menschen . Die Mini-Poster sind auf 250gr/m² Hochglanzkarton gedruckt und mittels...
41,00 € *
Rüdiger Super-Duper-Skelett A206.1
Super-Duper-Skelett
Das vollständige Rüdiger Super-Duper-Skelett ist mit Gelenkbändern an Knie, Hüfte, Schulter und Ellbogen und zusätzlich mit Gelenkbändern am Fuß und an der Hand ausgestattet. Eine flexible Wirbelsäule mit Nerven- und Arteriensträngen...
794,00 € *
Rüdiger A203 Physiologisches Skelett mit weichen Zwischenwirbeln
Physiologisches Skelett mit weichen...
Das physiologische Skelett mit weichen Zwischenwirbeln ist vollständig beweglich. Alle natürlichen Bewegungen sinmd mit diesem Skelett möglich. So können bspw. die Innen- und Außenrotation von Armen und Beinen gezeigt werden, ebenso das...
599,00 € *
Rüdiger Homo-Skelett mit Muskeldarstellung A200.1
Menschliches Skelett mit Muskeldarstellung
Abformung eines menschlichen Skeletts mit Knochenstrukturen und Muskelbemalung . Die Muskelursprünge des Skeletts sind in Rot und die Muskelansätze in Blau auf einer Seite permanent von Hand aufgemalt und mit Klarlack fixiert. Die...
589,00 € *
TIPP!
Rüdiger Skelett Azubi 2000
Skelettmodell Schule
Das Skelett Azubi 2000 ist ein einfaches und preisgünstiges, dennoch naturgetreues menschliches Skelett in Originalgröße Bewegliche Wirbelsäule Flexible Bandscheiben Abnehmbare Extremitäten Abnehmbarer, dreiteiliger Schädel Naturgetreue...
185,00 € *
Rüdiger Homo-Skelett, flexibel A200.2 Rüdiger Anatomie
Flexibles Homo-Skelett
Das flexible Homo-Skelett 200.2 ist hervorragend für die chiropraktische und orthopädische Demonstration geeignet. Diese 100%ige Abformung des natürlichen Skeletts mit idealen Knochenstrukturen verfügt über zusätzliche Features: flexible...
499,00 € *
Flexible Wirbelsäule mit weiblichem Becken A261
Flexible Wirbelsäule mit weiblichem Becken
Abguß einer menschlichen Wirbelsäule mit weiblichem Becken (ca. 80cm). Alle Details dieses voll flexiblen Modells sind detailgetreu dargestellt. Neben der Wirbelsäule und dem weiblichen Becken enthält das Modell das Hinterhauptbein,...
189,00 € *
Flexible bemalte Wirbelsäule A260
Flexible Wirbelsäule bemalt
Bemalter und flexibler Abguß einer echten menschlichen Wirbelsäule (ca. 80cm). Alle Details der bemalten Wirbelsäule sind sehr präzise dargestellt. Der Abguss enthält Hinterhauptbein, bewegliche Oberschenkelstümpfe, Nerven und Arterien....
237,00 € *
TIPP!
Flexible Wirbelsäule A212 Rüdiger Anatomie
Flexible Wirbelsäule
Alle Details sind beim flexiblen Abguss dieser menschlichen Wirbelsäule hervorragend dargestellt. Die ca. 80cm große flexible Wirbelsäule enthält auch das Hinterhauptbein, Nerven, Arterien und bewegliche Oberschenkelstümpfe....
159,00 € *
Lehrtafel Menschliches Skelett
Anatomische Lehrtafeln 7er Set
7er Set Anatomische Lehrtafeln 70x100 laminiert von Rüdiger Motive: 1. Das menschliche Skelett 2. Wirbelsäule des Menschen 3. Das menschliche Herz 4. Das Kniegelenk 5. Tiefe Muskelschichten 6. Beckenbodengymnastik 7. Muskelsystem des...
189,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Das menschliche Herz
Anatomische Lehrtafel: Das menschliche Herz
Rüdiger Lehrtafel "Das menschliche Herz" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten
36,00 € *
Anatomische Lehrtafel: Das Kniegelenk
Anatomische Lehrtafel: Das Kniegelenk
Rüdiger Lehrtafel "Das Kniegelenk" 70x100 laminiert Aufhängeleiste oben und unten
36,00 € *
Ballstuhl Pallosit blau mit Rollen
Ballstuhl Pallosit mit Rollen
Der Ballstuhl Pallosit ist nicht nur ein ergonomischer und eleganter Stuhl, sondern ein körpergerechtes und gesundheitsorientiertes Sitz-Konzept, das die Dynamik eines Sportgerätes und die Flexibilität eines Drehstuhles bietet. Im Sitzen...
244,00 € *
Physiobälle rot blau gelb orange
Original Pezzi Physio-Ball
Der Original Pezzi Physioball findet seinen Einsatz Trainingsgerät im Verein, in der Therapie und in der Rehabilitation. Die Übungen auf dem Pezzi Physioball können im Liegen auf dem Ball oder auf dem Boden (mit anheben des Physioballs...
ab 41,90 € *
kyBounder plus 96x46 silber 2cm
kyBounder plus 96x46cm silber
Der kyBounder 96x46cm plus verfügt über eine wasserdichte und desinfizierbare Ummantelung. Farbe: silber Stärke: 2cm, 4cm, 6cm Länge: 96cm Breite: 46cm
ab 235,00 € *
kyBounder plus 46x46cm silber 2cm
kyBounder plus 46x46cm silber
Der kyBounder 46x46cm ist auch als kyBounder plus mit einer desinfizierbaren und wasserdichten Ummantelung erhältlich. Alle weiteren Produkteigenschaften entsprechen denen des kyBounder 46x46cm Länge: 46cm Breite: 46cm Stärke: 2cm, 4cm,...
ab 129,50 € *
TIPP!
kyBounder 96x46x6cm
kyBounder 96x46cm
Bewegungsfreiheit an der Theke, unter dem Stehpult oder am Bügelbrett ermöglicht der kyBounder 96x46. Mit diesem kyBounder lassen sich auch Übungen zur Balance und zur Kräftigung sowohl im Sitzen, Stehen, Liegen als auch im Knien sehr...
ab 126,50 € *
kyBounder 46x46x6cm
kyBounder 46x46cm
Immer, wenn Sie an einer Stelle für längere Zeit stehen müssen, etwa Mitarbeiter an einem (Bank)schalter, an einer Hotelreception, zu Hause in der Küche oder am Bügelbrett bietet der kyBounder 46x46cm eine tolle Entlastung. Auf dem...
ab 83,90 € *
kyBounder 196x46x6cm
kyBounder 196x46cm
Wer ein langes Pult oder eine etwas grössere Küchenzeile hat, für den ist der kyBounder mit 196cm eine sehr gute Lösung. Der kyBounder ist jedoch für diejenigen, denen 196cm nicht ausreichen auch noch in 29cm oder 496cm Länge erhältlich....
ab 199,50 € *
kyTop - Tischaufsatz
kyTop - Tischaufsatz
Der verstellbare kyTop Tischaufsatz verwandelt zusammen mit dem angenehm weichen Federboden kyBounder jeden (Schreib)Tisch in einen ergonomischen Arbeitsplatz. Der kyTop ermöglicht einen Wechsel von Arbeiten im Sitzen zum Stehen und...
ab 235,00 € *
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