Mit dem Aufschwung des funktionellen Trainings kam enorme Bewegung in den Sportgerätemarktbereich. Weg von den einseitig trainierenden Kraftmaschinen verlagert sich das Training hin zu Übungen ohne Geräte oder Übungen mit freien Handgeräten. Unter dem Begriff Functional Training, Core-Training, Cross-Training und Athletiktraining werden zahlreiche Ausprägungen subsummiert. >>mehr erfahren
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Togu Brasil 2er Set Die TOGU Brasil sind ein handliches, aber vor allem effektives Trainingsgerät, mit dem Bindegewebe gestrafft, der Rücken trainiert und die Tiefenmuskulatur gekräftigt werden. Mit gerade einmal 200g sind die TOGU Brasils zwar extrem...
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TIPP!
Togu Brasils 20er-Vereinspackung Das neue handliche Trainingsgerät von TOGU als kostengünstige Großpackung mit 20 Paar TOGU Brasil. Das Set für Vereine und Studios. Optimierte Gewichtsfüllung Die Gewichtsfüllung (Metallgranulat) wurde im Sommer 2018 im Hinblick auf die...
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Togu Brasil 15er-Vereinspackung Das neue handliche Trainingsgerät von TOGU als kostengünstige Großpackung mit 15 Paar TOGU Brasil. Details TOGU Brasil Tiefenmuskeltrainer für Ihre Gesundheit und Figur Bindegewebsstraffung und präventives Rückentraining durch minimale...
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Togu Brasil Aqua Die Brasil Tiefenmuskulaturtrainer sind jetzt mit zusätzlichen Armbändern ausgestattet, damit die Brasil auch bei der Aquagymnastik nicht verloren gehen. Die TOGU Brasil Aqua erfüllen alle Ansprüche an ein effektives...
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Togu Brasil Aqua Vereins- & Studio-Set 15 TOGU Brasil Aqua in der kostengünstigen Großpackung für Vereine und Studios. Das Set besteht aus 15 Paar TOGU Brasils Aqua. Die TOGU Brasil Aqua sind für den Einsatz in der Wassergymnastik mit zusätzlichen Bändern ausgestattet. Sie...
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Trainingsbuch Brasil Klein, aber oho beschreibt wohl am besten die Wirkunsgweise der beliebten TOGU Brasil®s. Das von Gabi Fastner geschriebene Trainingsbuch Brasil® beinhaltet nicht nur umfangreiches Hintergrundwissen zu diesem tollen Sportgerät, sondern...
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Bodystyling mit Brasil DVD Bodystyling mit Brasil Die DVD enthält ein50 minütiges, gesundheitsorientiertes Figurtraining, das von Gabi Fastner präsentiert wird. Inhalt der DVD: Einleitung und Handhabung der Brasil® (5 Min.) Gesamtprogramm (50 Min.)...
19,99 € *
Togu Brasils Aqua Vereins- & Studio-Set 20 TOGU Brasil Aqua in der kostengünstigen Großpackung für Vereine und Studios. Das Set besteht aus 20 Paar TOGU Brasils Aqua inkl. Armband. Optimierte Gewichtsfüllung Die Gewichtsfüllung (Metallgranulat) wurde im Sommer 2018 im Hinblick...
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Togu Brasils 25er-Vereinspackung Das neue handliche Trainingsgerät von TOGU als kostengünstige Großpackung mit 25 Paar TOGU Brasil. Optimierte Gewichtsfüllung Die Gewichtsfüllung (Metallgranulat) wurde im Sommer 2018 im Hinblick auf die Rieselfähigkeit optimiert. Jetzt...
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Togu Brasil Aqua Vereins- & Studio-Set 25 TOGU Brasil Aqua in der kostengünstigen Großpackung für Vereine und Studios. Das Set besteht aus 25 Paar TOGU Brasils Aqua (inkl. Armband). Die Brasil Tiefenmuskulaturtrainer sind in der Ausführung Aqua mit zusätzlichen Armbändern...
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Togu Brasil Base Plus Die luftgefüllte, leicht zu bedienende Brasil Base Plus wird den Ansprüchen ein modernes Rücken- und Gesundheitstraining und an ein effektives Gleichgewichts- und Koordinationstraining gerecht. In kurzen Trainingseinheiten wird die...
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Togu Brasil Base Plus Set Set bestehend aus 1 TOGU Brasil 2er-Set (grün/gelb, 200g je Stück) 1 Stück TOGU Brasil Base Plus Details TOGU Brasil Base Plus: Maße/Größe: ca. 1.330 g / ca. 38 x 11cm Farben: grün mit schwarzer Platte Lieferumfang: im Einzelkarton inkl....
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Training der Tiefenmuskulatur
Bei den kleinen Handgeräten finden zahlreiche funktionelle Workouts mit den handlichen und sehr effektiven TOGU Brasils statt. Das Training ist einerseits leicht durchführbar, spricht andererseits die für ein effektives Haltungstraining (von Bauch-Beine-Po über Rückentraining bis hin zum gesundheitsorientierten Training) notwendige Tiefenmuskulatur, die sogenannte Core-Muskulatur an. Sind die oberflächlichen Muskeln eher für die Durchführung unserer Bewegungen zuständig, so werden eben diese Bewegungen durch die tiefen Muskelschichten stabilisiert. Mittels der sogenannten Mini-Moves, die beim Training mit den TOGU Brasils eine entscheidende Rolle spielen, werden gerade kleine Muskelstränge wie auch die tiefe Bauchmuskulatur angesprochen. Die Bewegungsamplitude der Mini-Moves, die im Rahmen der allgemein bekannten Übungen durchgeführt werden, beträgt etwa 15cm und bewirkt ein reflektorisches Anspannen der Tiefenmuskulatur. Dadurch wird die für unsere Haltung unabdingbare Muskulatur mit den TOGU Brasils ideal trainiert.
Krafttraining mit den TOGU Brasil
Mit Pendelbewegungen und Mini-Moves werden die Brasils im Workout geschwungen. Je Übung sollte eine Minute eingeplant werden. und Das Training mit den TOGU Brasil erfordert zwei Arten des Schwingens: Die Pendelbewegungen und die Mini-Moves. Für die 9 Übungen unseren EInführungs-Workouts benötigen Sie daher ca. 18 Minuten. Die Übungen finden Sie in unserem Blog unter Krafttraining mit Brasils [...] mehr
Wer die Brasils in die Hand nimmt, wird zunächst überrascht sein. Ein solch leichtes Gerät soll einben Effekt hervorrufen. Ja, soll es - und Sie werden überrascht sein, wie lange eine Minute sein kann, wenn Sie die 200g erst einmal schwingen, pendeln und mini-moves durchführen. Das schütteln der Brasils bewirkt, dass die Core-Muskulatur angespannt wird, diese tiefe Rumpfmuskulatur sorgt für eine stabile Körpermitte und für die aufrechte Körperhaltung. Dadurch, dass die Metallmischung, die etwa 2/3 des Inhalts neben der Luft in den Brasils ausmacht, sich bewegt und plötzlich abgestoppt wird - denn sie trifft ja auch das Ende der Brasils - führt zu einem rasselnden Geräusch beim Training, das Sie immer zur Kontrolle nutzen können. Wenn Sie nichts hören, haben Sie etwas falsch gemacht. Und wenn Sie das Training richtig durchführen, Ihre tief liegenden Rückenmuskeln kräftigen und so richtig ins Schwitzen kommen, dann können Sie sicher sein, dass Sie potentiellen Rückenschmerzen erfolgreiche entgegen wirken, denn der Zusammenhang zwischen Rückenschmerz und zu schwacher Core-Muskulatur ist mittlerweile wissenschaftlich bestätigt. Damit aber nicht genug, Sie trainieren mit den Brasils auch die Beckenbodenmuskulatur - also ideal für junge Mütter in der Schwangerschaftsgymnastik.
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