Ropetraining mit SDX® Ropes & Sand Ropes

SDX Ropes, Sadn Ropes oder auch Battle Ropes, sind schwere oder sandgefüllte Taue, die 7kg, 9kg, 12kg oder gar 14kg schwer sind. Die Ropes werden zum Fixpunkt hin geschwungen, so dass das Seil eine Welle macht. Das trainiert Kraft und Ausdauer.

Das auf den ersten Blick einfach wirkende Training mit den Sand Ropes ist weitaus intensiver, als man so annimmt. Schnell ist der Puls oben und man ist froh, wenn der Satz vorbei ist. Der Ruf nach dem Sauerstoffzelt folgt gewiss.

Wie funktioniert das Training mit dem Sand Rope
Das schwere Tau wird wellenförmig geschwungen, dabei werden die beiden Seile (idealerweise trainert man mit zwei Seilen, in jeder Hand ein Seil) entweder synchron oder asynchron geschwungen. Es sind aber auch Armkreise, und horizontale Armschwünge möglich. Die Vielvalt an Übungen ergibt sich durch die verschiedenen Positionen, in denen man das Seil schwingen kann: Im Stehen, im Ausfallschritt, im Sitzen, in der Knie-Position, im Unterarmstütz oder gar im seitlichen Unterarmstütz. Ausprobvieren, ihr werdet schnell erkennen, was das Training mit sich bringt.

Das Ropetraining wird im modernen Functional- und Athletiktraining immer mehr zu einem festen Bestandteil. Besonders die Kraftausdauer sowie die Kraft von Oberkörper und Rumpf können mit den Ropes trainiert werden. Außerdem eignen sich das Ropetraining optimal, wenn man in kurzer Zeit eine große Menge an Kalorien verbrennen möchte, etwa um Gewicht zu verlieren.

Unsere in verschiedenen Durchmesser erhältlichen SDX Ropes verfügen eine Spezialflechtung, die für eine hervorragende Laufeigenschaft sorgt, sie gibt dem Rope auch eine tolle Formbeständigkeit. Die ergonomischen Griffe sorgen bei jeder Trainingsintensität für einen perfekten Halt.

Die kurzen Sand Ropes können mit 7kg oder 14kg Sand befüllt werden. Aufgrund ihrer Länge sind die beiden Sand Ropes auch in kleinen Räumen einsetzbar, dabei wird eine Verankerung überflüssig. Ankerschlinge und Karabiner werden jedoch mitgeliefert.