Liegestützgriffe

Wer regelmäßig Liegestützen trainiert weiß, wie unangenehm das für die Handgelenke sein kann. Viele weichen daher auf Liegestützen auf den Fäusten auf, um einerseits Härte zu trainieren, aber vor allem, um die Handgelenke zu entlasten. Für zweiteres, also das Entlasten der Handgelenke, bieten wir Liegestützgriffe an. Diese sind weitaus angenehmer in der Verwendung, als Liegestützen auf der Faust durchzuführen, außerdem ist nicht eindeutig geklärt, ob Liegestütze auf der Faust nicht irreparable Schäden bei den kleinen Knochen der Hand hervorrufen.

Der Vorteil von Liegestützgriffen liegt auf der Hand

  • Die Liegestützen sind effektiver, da sich der Bewegungsradius verlängert. Mit den Liegestützgriffen kann der Athlet tiefer gehen und muss somit die arbeitenden Muskeln über einen längeren Weg beanspruchen.
  • Die Handgelenke werden nicht überstreckt, dadurch werden die Strukturen rund um das Handgelenk, sprich die Muskeln, Sehnen und Bänder, weniger stark belastet. Durch die ergonomische Ausführung können mehr Liegestützen durchgeführt werden, ohne dass dabei die Handgelenke anfangen zu schmerzen.
  • Die Vielfalt an unterschiedlichen Übungen steigt durch die Verwendung von Liegestützgriffen. Es lassen sich bspw. turnerische Übungen wie der Spitzwinkelsitz und der Winkelsitz damit üben, ideal für alle Kunstturner, die am Barren turnen. Auch Handstand lässt sich au fden Liegestützgriffen üben, wer gut ist, sogar ein Schweizer Handstand.

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Liegestützgriffe

Wer regelmäßig Liegestützen trainiert weiß, wie unangenehm das für die Handgelenke sein kann. Viele weichen daher auf Liegestützen auf den Fäusten auf, um einerseits Härte zu trainieren, aber vor allem, um die Handgelenke zu entlasten. Für zweiteres, also das Entlasten der Handgelenke, bieten wir Liegestützgriffe an. Diese sind weitaus angenehmer in der Verwendung, als Liegestützen auf der Faust durchzuführen, außerdem ist nicht eindeutig geklärt, ob Liegestütze auf der Faust nicht irreparable Schäden bei den kleinen Knochen der Hand hervorrufen.

Der Vorteil von Liegestützgriffen liegt auf der Hand

  • Die Liegestützen sind effektiver, da sich der Bewegungsradius verlängert. Mit den Liegestützgriffen kann der Athlet tiefer gehen und muss somit die arbeitenden Muskeln über einen längeren Weg beanspruchen.
  • Die Handgelenke werden nicht überstreckt, dadurch werden die Strukturen rund um das Handgelenk, sprich die Muskeln, Sehnen und Bänder, weniger stark belastet. Durch die ergonomische Ausführung können mehr Liegestützen durchgeführt werden, ohne dass dabei die Handgelenke anfangen zu schmerzen.
  • Die Vielfalt an unterschiedlichen Übungen steigt durch die Verwendung von Liegestützgriffen. Es lassen sich bspw. turnerische Übungen wie der Spitzwinkelsitz und der Winkelsitz damit üben, ideal für alle Kunstturner, die am Barren turnen. Auch Handstand lässt sich au fden Liegestützgriffen üben, wer gut ist, sogar ein Schweizer Handstand.

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